ブレスサーモ最強！
今週のお題「冬の寒さ対策」
ブレスサーモふくらはぎ用サポーター
アマゾンのタイムセールで買ったふくらはぎサポーターです！
きつ過ぎず緩すぎず丁度イイ感じで、ポカポカします。
やっぱり第二の心臓であるふくらはぎを温めることで、血行の改善をはかること、体調不良がかなり減りますよ！
商品紹介
保温性が高く快適なあたたかさが特徴の、「ミズノ」の「ふくらはぎ用保温系あったかサポーター」。冷える関節や筋肉をあたためたい方におすすめです。季節を問わず寒い時や、オフィスでの使用にぴったり。保温性の高いブレスサーモ素材使用で、冷えを防止しあたたかさをキープします。ソフトでしなやかな肉厚パイル編仕様で、ドライで温かい肌触りです。ふくらはぎの形状に合わせたテーパー設計で動きやすく、ヨコにもタテにも伸び、ズレにくくフィット性がさらに高まりました。快適な保温力で寒さをやわらげて毎日を快適にサポートします。
【機能】・ブレスサーモ吸湿発熱素材「ブレスサーモ」は、人体から発生する水分を吸収して発熱効果をもたらす新しい保温メカニズムを実現させました。ブレスサーモの吸湿発熱した空気を繊維間に取りこみ保温する為、衣服内をドライで温かな状態にします。
![(ミズノ)MIZUNO アウトドア ブレスサーモ 保温系 ふくらはぎ用サポーター (2枚) [ユニセックス] 19SP394 09 ブラック F](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/61gqNx%2Ba6hL._SL160_.jpg "(ミズノ)MIZUNO アウトドア ブレスサーモ 保温系 ふくらはぎ用サポーター (2枚) [ユニセックス] 19SP394 09 ブラック F")
(ミズノ)MIZUNO アウトドア ブレスサーモ 保温系 ふくらはぎ用サポーター (2枚) [ユニセックス] 19SP394 09 ブラック F
- 出版社/メーカー: MIZUNO
- 発売日: 2016/10/26
- メディア: ウェア&シューズ
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ＭＣＴオイルダイエット辛くないの？
朝ごはんは、バレットプルーフコーヒーです。
昼ごはんは、ジムのあとにプロテインを飲むぐらい。
基本的には、１日１食（ランチミーティングがない場合）。
ダイエット総選挙でＭＣＴオイルダイエットが紹介されたこともあり、ＭＣＴオイルに注目が集まっているようです。畠山先生にも脚光があたっているようです^^
「糖質制限+中鎖脂肪酸」で確実にやせる! 驚異のMCTオイルダイエット
- 作者: 畠山昌樹
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2015/12/18
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- この商品を含むブログを見る
私にもテレビを観られて興味をもった方から質問されることも多かったので記事にしておこうと思いました。
Q 本当にあんな痩せるの？
A 畠山先生が紹介しているメニューと同じぐらいカロリー制限すれば痩せると思いますよ。
Q すごく辛そうなんだけど…。
A テレビ的に辛そうにしているだけじゃないですか。お腹空かないんだから、見た目ほど辛くないはずです。好きなものを食べられないストレスはあると思いますが。
Q 急に痩せると身体に悪いんじゃない？
A オススメはしませんが、あれだけ太っているほうが身体に悪いですよね。集中して生活習慣を改めるいい機会なんじゃないでしょうか。
Q 急に痩せると皮膚がたるむんでしょ。
A MCTオイルダイエットは、痩せても皮膚がたるまないんです。むしろ、皮膚にはりがでてきます。
Q リバウンドするんでしょ！
A リバウンドする理由は、ダイエットによって筋肉が落ち、基礎代謝量が落ちるからなんですが、MCTオイルによって筋肉が落ちないのでリバウンドしづらいようです。
MCTオイルダイエットは、いわゆるケトジェニックダイエットです。
ケトン体質になることのメリットは、ダイエットだけではありません。
しかし、ダイエットをきっかけに身体をメンテナンスする意識が高まったり、悪い生活習慣をかえることができます。
ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか (光文社新書)
- 作者: 宗田哲男
- 出版社/メーカー: 光文社
- 発売日: 2015/11/17
- メディア: 新書
- この商品を含むブログ (4件) を見る
ケトン体質になるための糖質制限、糖質制限を成功させるためのMCTオイルという位置づけになります。
その効果を高めるためにやっていること、
それは、鉄分とビタミンＣ、ビタミンＢです！
花粉症対策をはじめる季節、MCTオイルに鉄分、ビタミンC、ビタミンBを加えてみましょう^^
![[海外直送品] NOW Foods 100％ピュア ビタミンC クリスタルパウダー 227g](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41fbQ0kM3eL._SL160_.jpg "[海外直送品] NOW Foods 100％ピュア ビタミンC クリスタルパウダー 227g")
プロテインにMCTオイルをいれるというルール
ケトジェニックダイエットが流行ってますね。
あの伊勢丹新宿店でも勝山館のMCTオイルを取り扱うようになってきました。
私のマイルールは、「運動したらプロテインを飲む、プロテインにはMCTオイルを大匙１杯いれる」というやつです。
「食べないと動けない」は、幻想ですね。
１時間以上の持久力系有酸素運動は厳しいと思いますが、瞬発系の運動（格闘技）の場合は、むしろ動きの質が良くなっている感じがあります。
あと、ケトン体の量を増やすために鉄分を積極的に摂取しています。
これは、かかりつけの内科医の先生からすすめられたものです。
http://jp.iherb.com/Now-Foods-Iron-18-mg-120-Veggie-Caps/10481
午後２時までは食事をしないこともマイルールでした。
体脂肪一桁をキープが６か月以上続いていますが、あまり苦にならなくなってきました。
以上
ブラーバのコスパは最高です！
拭き掃除ロボット「ブラーバ380ｊ」
昨年末に37000円で購入し、ほぼ毎日使っています。
約２年ぐらい使うとすると、
１回50円でフローリングの埃と拭き掃除の手間から解放されます。
ちなみに、クイックルワイパードライシート40枚入りにリビング用マイペットを吹きかけ、外出時にスイッチを入れるだけ。
フローリングに最強です^^
効果的なMCTオイルの取り方
ダイエット目的でMCTオイルを取られている方も多いと思いますが、それだけじゃモッタイナイというお話です。
MCTオイルの効果としては、過去にあげたとおりです。
MCTオイルをとると、スポーツだけでなく仕事においてもパフォーマンスアップが期待できます。
なぜなら、脳にエネルギーが充填されることでやる気がアップされ、質の向上につながるからです。
モチベーションを更に高めるためには、大きな筋肉（胸・脚・背中）に刺激を与えることが重要です。とにかく動くということが大切で、記憶の定着においても適度な運動が必要だということが言われています。
また、大きな筋肉を動かすことにより基礎代謝量が増え、MCTオイルの効果の一つである筋肉のカタボリックを抑えることで確実に太りにくい身体をつくっていくことができます。
この点は、特に中高年の男性や筋肉量が多くない女性におすすめです。
みなさん、筋トレしてプロテイン＆MCTオイルをとりましょう！２週間で身体が変わっていくことを実感しますよ！！
ＭＣＴオイルで体脂肪をがっつり減らしました。
今週のお題「2016上半期」
一番の話題は、５月あたりから体脂肪率１０％未満をキープしていることかな。
２月はじめからバレットプルーフコーヒーを飲むようになり、医師の畠山先生にアドバイスもらいながら食生活をかえていきました。
結果的に、５ヶ月で体重は5ｋ減り、筋肉量は3.5ｋ増えました。
脂肪がだいたい8.5kも減ったことになります。
一番の驚きは、筋肉が3.5ｋも増えたことなんですが、さほどトレーニングの内容と質は変えていません。週に２〜３回ぐらいのペースでさほど追い込まない惰性感たっぷりのトレーニングです。
朝のランニングも仕事が忙しくて、なかなか出来なかったにもかかわらず、脂肪は落ち続けていきました。
おまけに、毎日飲んでいますから普通の人から言わせるとダイエットしているとは言えないかもしれません。
「朝食べないこと、ＭＣＴオイルをとること、余計な糖質をとらないこと」
これだけ。
身体の変化以上に、パフォーマンスの向上を感じています。
ビースティボールの使用頻度があまりにも高いので。
コロコロ
コロコロ
ビースティボールをコロコロするのが大好きです。
車でもデスクでも、手のひらや足の裏で転がしたり、肩甲骨まわりやお尻をほぐしたり。
流行りの筋膜リリースができるようです。
このようなグッズは、使い方が簡単で、すぐに使えて、場所をとらない、効果が分かりやすいことが必須です。
ビースティボールは、全てをみたしています。
難点は、ちょっとお高い感じかなぁ。
