今週のお題「2016上半期」 一番の話題は、５月あたりから体脂肪率１０％未満をキープしていることかな。 ２月はじめからバレットプルーフコーヒーを飲むようになり、医師の畠山先生にアドバイスもらいながら食生活をかえていきました。 結果的に、５ヶ月で体…

お題「愛用しているもの」 コロコロ コロコロ ビースティボールをコロコロするのが大好きです。 車でもデスクでも、手のひらや足の裏で転がしたり、肩甲骨まわりやお尻をほぐしたり。 流行りの筋膜リリースができるようです。 このようなグッズは、使い方が…

お題「朝ごはん」 今年の１月末から朝ごはん食べていません。 近所のかかりつけの医者に朝ごはん抜くだけでも花粉症の症状が軽くなるよと言われたのがきっかけです。 朝ごはんをとらなくなって変わったこと。 朝ごはんを準備する必要がなくなり、時間ができ…

今週のお題「雨の日グッズ」 雨が降ったとき、傘があるのとないのとでは、かなり違います。 傘がない場合 ビニール傘を買う。 やむまでコーヒーを飲む。 濡れる。 １について、不経済ですの一言。買った途端すぐやんで、地団太踏んだ経験がある人も多いんじ…

事例 まとめ 事例 関東大学テニスリーグ１部に所属しているCさん、ハードヒッターでフォアの逆クロスを武器にしているようです。 私「最近、調子どうですか？」 C「すごくいいです。体重も２か月で３ｋぐらい落ちて、身体が軽くてフットワークが良くなりまし…

事例 まとめ 事例 ラグビーの社会人リーグで活躍されているBさん、３０代前半でバックスの選手です。練習中に右膝靭帯を痛め、全治２か月との診断だったそうです。 B「怪我をして10日ほどになるんですが、もう２ｋも太ってしまいましたよ。」 私「走れないで…

事例 まとめ 事例 MCTオイルをとるタイミングについて、ランナーの方（Aさん）から質問がありました。ちなみに、Aさんは３０代男性のサラリーマンで、サブ3.5を目指して月間走行距離250ｋぐらいのランナーです。 A「出社する前に早起きして走っています。起…

友人にすすめられて読んでみました。 腰きり、足きり、パンチ腹筋、足回しをトレーニングに加えることにします。 「1日３食とることは身体にとって罪になる。」 自分の身体で確かめたことですが、朝食をとらずに内臓を休めたほうが仕事の効率があがります。 …

アスリートのみなさん、MCTオイルを毎日とりましょう！ 筋肉の質って？ アスリートのみなさん、MCTオイルを毎日とりましょう！ 疲れにくく壊れにくい身体をつくることができます。 大切なことは、筋肉量を増やすことです。 筋肉量が増えることでパワーをあげ…

MCTオイルをとるようになって４か月がたちました。 朝食をMCTオイルをいれたコーヒーだけにする以外、特に食生活も変えず、運動量も増やしていませんが、体重は2キロ減り筋肉量は2.6ｋ増えました。体脂肪は一桁をキープしています。 私が感じている効果につ…