ＭＣＴオイルで体脂肪をがっつり減らしました。
今週のお題「2016上半期」
一番の話題は、５月あたりから体脂肪率１０％未満をキープしていることかな。
２月はじめからバレットプルーフコーヒーを飲むようになり、医師の畠山先生にアドバイスもらいながら食生活をかえていきました。
結果的に、５ヶ月で体重は5ｋ減り、筋肉量は3.5ｋ増えました。
脂肪がだいたい8.5kも減ったことになります。
一番の驚きは、筋肉が3.5ｋも増えたことなんですが、さほどトレーニングの内容と質は変えていません。週に２〜３回ぐらいのペースでさほど追い込まない惰性感たっぷりのトレーニングです。
朝のランニングも仕事が忙しくて、なかなか出来なかったにもかかわらず、脂肪は落ち続けていきました。
おまけに、毎日飲んでいますから普通の人から言わせるとダイエットしているとは言えないかもしれません。
「朝食べないこと、ＭＣＴオイルをとること、余計な糖質をとらないこと」
これだけ。
身体の変化以上に、パフォーマンスの向上を感じています。
