お題「マイルール」 ケトジェニックダイエットが流行ってますね。 あの伊勢丹新宿店でも勝山館のMCTオイルを取り扱うようになってきました。 私のマイルールは、「運動したらプロテインを飲む、プロテインにはMCTオイルを大匙１杯いれる」というやつです。 l…

拭き掃除ロボット「ブラーバ380ｊ」 昨年末に37000円で購入し、ほぼ毎日使っています。 約２年ぐらい使うとすると、 １回50円でフローリングの埃と拭き掃除の手間から解放されます。 ちなみに、クイックルワイパードライシート40枚入りにリビング用マイペッ…

ダイエット目的でMCTオイルを取られている方も多いと思いますが、それだけじゃモッタイナイというお話です。 MCTオイルの効果としては、過去にあげたとおりです。 little100.hatenablog.com little100.hatenablog.com little100.hatenablog.com little100.ha…

今週のお題「2016上半期」 一番の話題は、５月あたりから体脂肪率１０％未満をキープしていることかな。 ２月はじめからバレットプルーフコーヒーを飲むようになり、医師の畠山先生にアドバイスもらいながら食生活をかえていきました。 結果的に、５ヶ月で体…

お題「愛用しているもの」 コロコロ コロコロ ビースティボールをコロコロするのが大好きです。 車でもデスクでも、手のひらや足の裏で転がしたり、肩甲骨まわりやお尻をほぐしたり。 流行りの筋膜リリースができるようです。 このようなグッズは、使い方が…

お題「朝ごはん」 今年の１月末から朝ごはん食べていません。 近所のかかりつけの医者に朝ごはん抜くだけでも花粉症の症状が軽くなるよと言われたのがきっかけです。 朝ごはんをとらなくなって変わったこと。 朝ごはんを準備する必要がなくなり、時間ができ…

今週のお題「雨の日グッズ」 雨が降ったとき、傘があるのとないのとでは、かなり違います。 傘がない場合 ビニール傘を買う。 やむまでコーヒーを飲む。 濡れる。 １について、不経済ですの一言。買った途端すぐやんで、地団太踏んだ経験がある人も多いんじ…

事例 まとめ 事例 関東大学テニスリーグ１部に所属しているCさん、ハードヒッターでフォアの逆クロスを武器にしているようです。 私「最近、調子どうですか？」 C「すごくいいです。体重も２か月で３ｋぐらい落ちて、身体が軽くてフットワークが良くなりまし…

事例 まとめ 事例 ラグビーの社会人リーグで活躍されているBさん、３０代前半でバックスの選手です。練習中に右膝靭帯を痛め、全治２か月との診断だったそうです。 B「怪我をして10日ほどになるんですが、もう２ｋも太ってしまいましたよ。」 私「走れないで…

事例 まとめ 事例 MCTオイルをとるタイミングについて、ランナーの方（Aさん）から質問がありました。ちなみに、Aさんは３０代男性のサラリーマンで、サブ3.5を目指して月間走行距離250ｋぐらいのランナーです。 A「出社する前に早起きして走っています。起…

友人にすすめられて読んでみました。 腰きり、足きり、パンチ腹筋、足回しをトレーニングに加えることにします。 「1日３食とることは身体にとって罪になる。」 自分の身体で確かめたことですが、朝食をとらずに内臓を休めたほうが仕事の効率があがります。 …

アスリートのみなさん、MCTオイルを毎日とりましょう！ 筋肉の質って？ アスリートのみなさん、MCTオイルを毎日とりましょう！ 疲れにくく壊れにくい身体をつくることができます。 大切なことは、筋肉量を増やすことです。 筋肉量が増えることでパワーをあげ…

MCTオイルをとるようになって４か月がたちました。 朝食をMCTオイルをいれたコーヒーだけにする以外、特に食生活も変えず、運動量も増やしていませんが、体重は2キロ減り筋肉量は2.6ｋ増えました。体脂肪は一桁をキープしています。 私が感じている効果につ…

今週のお題「わたしの一足」 バリケード2016OC ローアーチ向けノット バリケード2016OC 私が履いているテニスシューズは、「バリケード2016OC」です。 きちんとしたテニスシューズを選びたいのなら、これです。 「履き心地がよく、反応性に優れたオムニ・コ…

今週のお題「わたしの一足」 サラリーマンをやめて起業したとき、スーツとビジネスシューズを卒業しました。 ニューバランスＭ993の素晴らしい履き心地がお気に入りで、色違いで３足ぐらいもっているのですが。 春夏はスタンスミスのコンフォート（白）が最…

フィミルミタアンクルのいいところ フィルミスタアンクルのダメなところ 足首を捻挫したことがある人は、フィルミスタアンクルを着けるべきです！！ テニスエルボー対策にエナスキンのエルボースリーブ フィミルミタアンクルのいいところ 内反の動きを抑制し…

テニスの試合で、右足首を捻挫しました。 ASOアンクルサポーターをつかってみました。 不安を蹴散らせフィルミスタアンクル！ テニスエルボー対策にエナスキンのエルボースリーブを買いました。 テニスの試合で、右足首を捻挫しました。 だいたい怪我という…

プロテイン飲んでますか！ プロテインの効果 BSN Syntha-6（シンサ６） MCTオイルの効果 プロテイン飲んでますか！ みなさんは、プロテインをどうやって飲んでいますか？ トレーニングの前後に飲む人であれば、シェイカーに水か牛乳と一緒にというのが一般的…

体組成分析 だいたい２週間毎にジムで体組成分析をしてもらっています。 ちなみに、体組成分析で私が注目しているのは次の通りです。 内臓脂肪レベル 部位別脂肪厚 筋肉量 体脂肪量 基礎代謝量 MCTオイルを取り始めたのが１月末で、体組成分析をとった２月２…

MCTオイル アマゾンで検索すると、日清オイリオと仙台勝山館のMCTオイルがでてきます。日清オイリオのほうは介護用副菜、仙台勝山館のほうは植物油でベストセラー１位になっていますね。 私がおすすめするのは、仙台勝山館です。 MCTオイルは精製油なので原…

今週のお題「マイベスト家電」 マイベスト家電 フィットネスブレンダー バレットプルーフコーヒー マイベスト家電 いい家電とは、使用頻度が高く、コストパフォーマンスがよく、デザインが優れているということです。 特に使用頻度は、大切なファクターです…

ココナッツオイル なぜか分からないんですが、ココナッツオイル（500ml）が食糧庫に２つあったので、それをバレットプルーフコーヒーに使ってみました。 ココナッツの香りがコーヒーとよくマッチします。 MCTオイルと何が違うのか気になったので調べてみまし…

完全無欠コーヒー 前回のつづき 「最強の食事」を読み返すことになります。 みなさん読んだことありますか？ 話題になり、書店に平積みにされていたこともあったので知っている方も多いかと思います。 もうあえて、本の紹介はしませんが、これからやることに…

「MCTオイル」知ってますか？ Medium Chain Triglyceride Oil、つまり中鎖脂肪酸油のことで、ココナッツオイルにはいっているやつです。 「最強の食事」にでてきたバレットプルーフコーヒー（完全無欠コーヒー）にはいっているやつです。（bulletproof:防弾…