MCTオイルをとったら、ペース走が10秒縮まりました！ランナーの場合。

MCTオイルをとるタイミングについて、ランナーの方（Aさん）から質問がありました。ちなみに、Aさんは３０代男性のサラリーマンで、サブ3.5を目指して月間走行距離250ｋぐらいのランナーです。

A「出社する前に早起きして走っています。起床後すぐにMCTオイルをとるのと、走った後とどちらがいいんでしょうか？」

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私「どちらがいいトレーニングができましたか？」

A「走る前です。」

私「それはなぜですか？」

A「いつもより１０秒ほど早いペースで走れたからです。」

私「早いペースで走る必要があったんですか？」

A「週に二回ほど強度の高いトレーニングをしているのですが、なかなかモチベーションを高めることができず、設定ペースを守れないことがよくあるんです。」

私「じゃあ、週二回のポイント練習のときだけはMCTオイルを事前に飲んだらいいと思いますよ。MCTオイルをとることで脳にエネルギーが供給され集中力とモチベーションを高めることができます。ただし、早朝は怪我のリスクがあるので、十分にウォームアップをしてくださいね。」

A「ポイント練習以外の日は？」

私「基本的には、トレーニング後にプロテインをとる際に一緒にMCTオイルをとったほうがいいと思います。トレーニングをして栄養補給することをベースにしたほうがいいですよ！エネルギーが枯渇した状態のほうがLSD等のトレーニング効果も高いようです。」

A「プロテインは苦手なんですが…。」

私「豆乳150ccにMCTオイル12ccぐらいをいれて、よく攪拌して飲んでみて下さい。ヨーグルトにいれても美味しいです。あと、マルチビタミンもおすすめですよ。」

A「どうしてですか？」

私「食事の回数や量が減ってしまうと必要なビタミン・ミネラルが不足しがちになります。サプリメントでとることで、食事の量をコントロールすることができます。」

A「ありがとうございます。また、質問させてください。」