体組成分析
体組成分析
だいたい２週間毎にジムで体組成分析をしてもらっています。
ちなみに、体組成分析で私が注目しているのは次の通りです。
- 内臓脂肪レベル
- 部位別脂肪厚
- 筋肉量
- 体脂肪量
- 基礎代謝量
MCTオイルを取り始めたのが１月末で、体組成分析をとった２月２日と直近の４月２６日を比較してみます。
- 内臓脂肪レベル：6.92→6.23
- 部位別脂肪厚（腹部）：0.59㎝→0.51㎝
- 筋肉量：54.2㎏→56.9㎏
- 体脂肪量：9.4㎏→8.1㎏
- 基礎代謝量：1606kcal/day→1666kcal/day
なお、１月末から現在まで運動量も運動強度を増やしていません。むしろ、仕事が忙しかったので減っているかもしれません。また、毎晩のアルコール摂取も食事内容も朝食以外変えていません。朝食にMCTオイルをいれたコーヒーを飲んでいるだけです。
特筆すべきのは、筋肉量の増加ですね！
約３か月で2.7㎏も増加するのは思っていませんでした。
筋肉量が増えただけでなく、疲れにくくなってきている感じもあります。
増えた筋肉のうち、体幹の筋肉が1.7kg増えているのも興味深いです。
今までの筋トレの意味って何だったんだろう？？？
