プロテインにMCTオイルをいれるというルール
ケトジェニックダイエットが流行ってますね。
あの伊勢丹新宿店でも勝山館のMCTオイルを取り扱うようになってきました。
私のマイルールは、「運動したらプロテインを飲む、プロテインにはMCTオイルを大匙１杯いれる」というやつです。
「食べないと動けない」は、幻想ですね。
１時間以上の持久力系有酸素運動は厳しいと思いますが、瞬発系の運動（格闘技）の場合は、むしろ動きの質が良くなっている感じがあります。
あと、ケトン体の量を増やすために鉄分を積極的に摂取しています。
これは、かかりつけの内科医の先生からすすめられたものです。
http://jp.iherb.com/Now-Foods-Iron-18-mg-120-Veggie-Caps/10481
午後２時までは食事をしないこともマイルールでした。
体脂肪一桁をキープが６か月以上続いていますが、あまり苦にならなくなってきました。
以上
